‘Ik ga vanaf 1 januari meer sporten.’ of ‘Ik ga vanaf 1 januari meer tijd voor mezelf nemen’.
Ben jij al bezig met het nadenken over het nieuwe jaar? De meeste mensen starten op 1 januari met goede voornemens. Maar is dit wel het goede moment om met iets nieuws te starten?
31 december ben je laat naar bed gegaan, heb je je misselijk gegeten aan de oliebollen en ben je niet op je best als je de volgende ochtend wakker wordt.
De stresshormonen zitten nog hoog, weinig slaap zorgt voor weinig energie, wat zorgt voor een hongergevoel. Je kan dus nog meer neigen naar die oliebollen op de nieuwjaarsborrel, terwijl je eigenlijk graag wilde starten met gezond eten vanaf vandaag.
Wat weerhoud je om in december al te starten? Gedragsverandering gaat het beste in kleine stapjes. Nu alvast wat meer wandelen of nu alvast een half uurtje voor jezelf nemen. Zo ben je in januari al een stuk verder in het veranderen van je gewoontes. Probeer concrete doelen te stellen en niet te veel gewoontes tegelijk te veranderen, dat is helaas gedoemd te mislukken.
Ook gaan goede voornemens vaak over onze gezondheid of ons uiterlijk. Afvallen, meer sporten, gezonder eten. Heb je ook weleens nagedacht over een goed voornemen in verband met anderen? ‘Ik wil dit jaar vaker op bezoek bij mijn buurvrouw’ of ‘Ik wil dit jaar meer vrijwilligersactiviteiten doen’. Deze voornemens kunnen veel betekenen. Een voornemen werkt pas echt als het past bij wie je bent en wat jij belangrijk vindt.
Wat past bij jou en hoe ga jij het aanpakken? Start vandaag!